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　　儿童在饮食方面也要特别注意,因为儿童的身体发育速度非常快,营养充足的情况下,才会更健康的发育,随着每个人生活水平的提高,很多家长都非常的溺爱孩子,这样就会让孩子出现偏食的现象,这样就会导致孩子孩子发育所需的营养出现不合理,那么儿童饮食健康小常识有哪些呢?

　　第一、家长应从孩子的饮食行为入手,引导孩子知道孩子应该吃什么,不应该多吃什么,并告诫孩子学会控制自己的不健康饮食欲望,逐步形成良好的包括行为。为方便家长和孩子记忆,现将饮食习惯总结为“七要七不要”,介绍如下1:要吃多样化的食物,不挑食、偏食世上没有一种食物可提供人体所需的全部营养素,因此必须吃多样化食物,任何挑食餐饮、偏食都会妨碍我们获得全面营养。基有些孩子只是挑食,家长可以在同一种食物中选择其他食物代替,但严重挑食、偏食,如不吃荤菜、蔬菜等,必须纠正。每日食谱应包括5组营养食物,缺一不可明博体育。

　　第二、要吃得均衡,各类食物要均衡,不要爱吃多吃,不爱吃的少吃。各种食品的营养成分不一样,机体对各种营养成分的要求都是一定量的,摄入量过多或过少都不行。假如我们爱吃多吃,不爱吃的少吃,表面上的食物种类也很丰富,但从营养的数量上看就会有偏差,破坏了营养的平衡。各级别的食物都要适量,并注意同类食物的搭配,如粗细搭配、深色与浅色蔬菜、明博体育鱼禽肉搭配等。

　　儿童饮食和健康的小常识有什么?人体消化系统的生理特点是:要按时吃饭,一日三餐不能在餐间多吃点心,是我们摄取营养的主渠道明博体育。如果在餐间吃的太多的点心会影响正餐时的食物摄入量。有学生经常在下午放学后买路边摊贩的食品,这些食品不仅营养成分简单,而且大多存在食品卫生问题。家长可以在家中为孩子准备放学后的点心,但不宜过多。三餐饥包包要适度,不吃或不吃早餐或午餐,一日三餐一日三餐的热量应为早晚各占30%,午餐为40%。早饭不吃或少吃会影响身体健康,降低体力,影响大脑的正常活动。假如午餐马马虎虎吃得太多,晚餐就会过量。另外,假日及家庭宴会应适度,不可大吃大喝,更不要狼吞虎咽,否则会损害胃肠道的正常消化功能,甚至引起呕吐或消化不良。明博体育