饮食常识Manual

明博体育过节喝酒莫贪杯饮食这样安排摆脱餐饮“每逢佳节胖三斤”的怪圈

2023-06-24 09:35:30
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  明博体育明博体育春节举家团圆时刻,久违的亲戚朋友聚在一起,吃吃喝喝、打牌、聊天都是必备项目。

  年前二十八和二十九串亲戚,大年三十年夜饭,大年初一开年饭,大年初二回娘家,每天顿顿饭都是美味佳肴。

  初三、四开始和朋友、同学聚会,不仅有美味佳肴,还一定会喝大酒,你的春节假期是不是这样呢?

  春节与家人朋友团聚,聚餐喝酒很正常,但是暴饮暴食、过量饮酒对身体危害较大,尤其,近期大家都是阳康不久,部分人身体还没有完全恢复,所以,掌握一些健康饮食常识,健康快乐的过春节才最好。

  中国人过节餐桌上少不了喝酒,亲朋好友就聚在一起,总是爱多喝,好像感情都在酒杯中一样,不喝多就是没感情、不尽兴。其实明博体育,过量喝酒对身体伤害很大,甚至会酒精中毒危及生命。

  健康饮酒应该是,成年男性一天饮酒量不超过25g(相当于1两白酒、1杯葡萄酒、1瓶半啤酒),女性不超过15g(相当于1瓶啤酒明博体育、半杯葡萄酒);且不建议空腹饮酒。

  除了喝酒,饮料也不建议多喝,饮料中糖分和食品添加剂含量高,喝多对身体不好,尤其是老年人和孩子,少喝饮料,多喝白开水。

  我们日常饮食胃肠已经适应这个节奏,如果突然暴饮暴食,吃很多食物,胃的消化功能承受不了,肠道负荷也会比较大,可能会导致消化不良、胃胀、胃痛、腹泻等不适。

  另外,油腻、辛辣、高糖、高盐的食物也要少吃,避免血糖、血脂、胆固醇升高,会增加患肥胖、代谢病以及心血管疾病的风险。

  蔬菜水果不能少,每天至少保证吃2-3种蔬菜,绿叶蔬菜最好,以及1种水果,这样可以保证每日维生素和膳食纤维的摄入,对身体健康有好处。

  糖果餐饮、膨化食品等零食要少吃,春节期间餐桌上的美食种类多, 每餐都会吃不少,每天的热量、营养摄入可能会超标;所以,不建议再多吃零食,糖果含糖量太高,膨化食品热量高,多吃会给身体增加太多负担。

  春节就要到了,已经回家享受假期的朋友们,要注意健康饮食,合理安排作息,让假期更美好,快乐、平安、健康的度过春节。



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