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　　本文由ECLISSI贡献doc文档可能在WAP端浏览体验不佳。建议您优先选择TXT，或下载源文件到本机查看。【七种抗病水果】------、桃子：含铁量居水果之冠，有助造血；2【七种抗病水果】1、桃子：含铁量居水果之冠，有助造血；2、杏：止咳平喘、润肠、通便；3、西瓜：清热解暑、利小便、降血压；4、木瓜：医治蛋白质消化障碍；5通便；3、西瓜：清热解暑、利小便、降血压；4、木瓜：医治蛋白质消化障碍；5、菠萝：柔软肉质、消解血块；6、草莓：治腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病；7柔软肉质、消解血块；6、草莓：治腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病；7、葡萄：可保护免疫氧化损伤，并延缓衰老。小麦、护脑食物饼干【健康身体从食物开始寻找全身食物地图】护发食物小麦2、护脑食物饼干、护发食物蕃茄、护指甲食物牡蛎护肤食物南瓜护眼食物蕃薯4、护肺食物蕃茄眼食物蕃薯、护肺食物物豆腐、护胃食物大蒜、护腿食物香蕉10、护脚趾食物腰护脚趾食物心食物豆腐8、护胃食物大蒜9、护腿食物香蕉富含钾的香10、护脚趾食物腰腰果中九种食物改善失眠：1香蕉:放松肌肉促睡眠；2温牛奶:有利于解除疲劳并入睡；3食1香蕉2温牛奶3食醋入温开水中慢服；4全麦面包,搭配茶和蜂蜜；5燕麦:安抚和恢复神经；6莴笋:入温开水中慢服；4全麦面包,搭配茶和蜂蜜；5燕麦:安抚和恢复神经；6莴笋:带皮切成片4全麦面包5燕麦6莴笋煮熟,熬成汤饮用；7莲子:服用糖水煮莲子；8大枣:加水适量煮食；9小米:煮熟,熬成汤饮用；7莲子:服用糖水煮莲子；8大枣:加水适量煮食；9小米:将小米加水煮粥7莲子8大枣9小米食用。人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，以下十种食物能促进血清素的分泌科学家也观人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，从而给人带来快乐的情绪:从而给人带来快乐的情绪:深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。蜂蜜水—；西红柿汁—；新鲜葡萄—解酒令：蜂蜜水—酒后头痛；西红柿汁—酒后头晕；新鲜葡萄—酒后反胃、恶心西瓜汁—酒后全身发热；柚子—酒后口气；芹菜汁—酒后胃肠不适、颜面发红西瓜汁—；柚子—；芹菜汁—；香蕉—；橄榄—奶—酒后烦躁；香蕉—酒后心悸、胸闷；橄榄—酒后厌食。：1泡面里的调理包一定要至少煮沸三分钟；2调味包与各种调理包，健康吃泡面的方1泡面里的调理包一定要至少煮沸三分钟；2调味包与各种调理包，：1泡面里的调理包一定要至少煮沸三分钟；2每次只放一半减少盐分的摄取量；3打个蛋花，加一些青菜，或餐后配点水果，可以适时的每次只放一半减少盐分的摄取量；3打个蛋花，加一些青菜，或餐后配点水果，可以适时的3打个蛋花，补充蛋白质与维生素；4最好不要买碗面；5可选择粿籽条、或米粉、冬粉之类未经油炸的补充蛋白质与维生素；4最好不要买碗面；5可选择粿籽条、或米粉、冬粉之类未经油炸的4最好不要买碗面；5泡面要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。萝卜汤，治红薯蒸，大便通。洋葱好，防。枇杷果，治咳嗽。银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。,霜降后以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、明博体育苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、麻、核桃等食物，也很有保健效果。、工作太忙、压力太大的女性：西洋参甲鱼汤；21、工作太忙、压力太大的女性：西洋参甲鱼汤；2、秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性：虫草煲水鸭汤；3、月经不调，皮肤粗糙的女性：红枣乌鸡汤；4虫草煲水鸭汤；3、月经不调，皮肤粗糙的女性：红枣乌鸡汤；4、失眠、肤色暗淡的女性：虫草老龟汤；5、满脸痘痘的女性：土茯苓老龟汤；6虫草老龟汤；5、满脸痘痘的女性：土茯苓老龟汤；6、压力性头痛的女性：天麻乳鸽汤。腿痒的时候挠另一只腿能止痒；3腹股沟附近放冰块；4不要用抗菌皂洗手；5用蜂蜜可以消毒；66用黑胡椒可以止血；腹股沟附近放冰块；4不要用抗菌皂洗手；5用蜂蜜可以消毒；6用黑胡椒可以止血；4不要用抗菌皂洗手；7养宠物可以降血压；8不要一直埋怨自己把钥匙丢了，会称谓心里暗示滴。7养宠物可以降血压；8不要一直埋怨自己把钥匙丢了，会称谓心里暗示滴。养宠物可以降血压；8不要一直埋怨自己九种食物改善失眠：1香蕉:放松肌肉促睡眠；2温牛奶:有利于解除疲劳并入睡；3食1香蕉2温牛奶3食醋入温开水中慢服；4全麦面包,搭配茶和蜂蜜；5燕麦:安抚和恢复神经；6莴笋:入温开水中慢服；4全麦面包,搭配茶和蜂蜜；5燕麦:安抚和恢复神经；6莴笋:带皮切成片4全麦面包5燕麦6莴笋煮熟,熬成汤饮用；7莲子:服用糖水煮莲子；8大枣:加水适量煮食；9小米:煮熟,熬成汤饮用；7莲子:服用糖水煮莲子；8大枣:加水适量煮食；9小米:将小米加水煮粥7莲子8大枣9小米食用。有效控制白发的好方法：黑豆（1把）黑芝麻（1小把）百合（10有效控制白发的好方法：黑豆（1把）黑芝麻（1小把）百合（10片）薏仁核桃（2大米（2大米（2把）红糖。以上是两个人的量。把这些放碗里一段时间，然后再熬，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷会儿再喝。每天坚持喝一碗，皮肤也变白，气色也变好1菠菜不贫血、皮肤好、保护视力；2西红柿—菠菜—2西红柿人生最重要的十大健康食物1菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力；2西红柿—防癌、美白；3巧克力—拥有快乐、护齿；4马铃薯—护脾胃、消除眼袋；5蘑菇—美白；3巧克力—拥有快乐、护齿；4马铃薯—护脾胃、消除眼袋；5蘑菇—提高免疫力、3巧克力4马铃薯5蘑菇大豆7鸡蛋8核桃鱼—吃出好心情；10橙子—防癌。吃出好心情；10橙子—10橙子、蜂蜜治失眠；3、葡萄柚能减肥；4、生姜水暖胃止吐；海藻治偏头痛；2、蜂蜜治失眠；3、葡萄柚能减肥；4、生姜水暖胃止吐；5、蓝莓防止记忆力衰退；6、芦笋护肝；止记忆力衰退；6、鳄梨改善性生活；7、芦笋护肝；8、苹果防治便秘涮火锅依体质选配菜：天气越来越冷了，涮火锅成了很多人的最爱。根据自己的体质来才最健康。1瘦弱者可以多选羊肉羊腰羊肚；2高血脂、高血压别选内脏；3身体瘦弱的人才最健康。1瘦弱者可以多选羊肉羊腰羊肚；2高血脂、高血压别选内脏；3身体瘦弱的人1瘦弱者可以多选羊肉羊腰羊肚；2高血脂、高血压别选内脏；3宜配合土豆藕山药红薯等淀粉类食材；4身体强健的人宜点萝卜生菜宜配合土豆藕山药红薯等淀粉类食材；4身体强健的人宜点萝卜生菜 饮料酒水要选对，粗粮薯类莫下堂。专家建议：1、摒弃“吃够本”的思想；2饮料酒 水要选对，粗粮薯类莫下堂。专家建议：1、摒弃“吃够本”的思想；2、海鲜要适可而 3、高热量食物浅尝辄止；4、少喝甜饮料；5、吃自助，先喝汤；6止；3、高热量食物浅尝 辄止；4、少喝甜饮料；5、吃自助，先喝汤；6、少吃高糖、高脂 喝甜饮料； 主食。 健粥谣：要使皮肤好，粥里加红枣；若要治失眠，煮粥加白莲；贫血气不足，粥加桂圆 压，粥里荷叶加；滋阴润肺好，粥放银耳巧；健脾助消化，楂粥顶呱呱；多梦又健忘，煮粥 加蛋黄。 【十四种食物堪比砒霜】 1、胖大的豆芽 2、新鲜的蚕豆 3、变色的紫菜 5、发黄的银耳6、长斑的红薯 7、长霉的茶叶 8、棕色心的甘蔗 9、腐烂的生 10、11、鲜黄花 12、无根豆芽 13、烂白菜 14、青西红柿 、鲜黄花菜 发芽的土豆 11、 鲜黄花菜 12、无根豆芽 13、烂白菜 14、青西红柿 若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚 足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮 绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。滋阴润肺好，煮粥加银 春季防，荠菜煮粥好。西安饺子宴、羊肉泡馍，2 北京豆汁、炸酱面、宫廷小吃烤肉宛，3 北京豆汁、炸酱面、宫廷小吃烤肉宛，3上海城隍庙南翔小笼 南京夫子庙小吃，5昆明过桥米线 成都龙抄手、夫妻肺片，7 福州安泰楼小 南京夫子庙小吃，5昆明过桥米线 成都龙抄手、夫妻肺片，7 沙县小吃，8 州肠粉、凤爪，9北大饼包小饼、蚵仔煎，10 沙县小吃，8 广州肠粉、凤爪，9 台北大饼包 小饼、蚵仔煎，10 香港鸡蛋仔、煎酿三宝。 【慎吃十二种搭配不当的家常菜】1、土豆烧牛肉；2、小葱拌豆腐；3、豆浆冲鸡蛋；4 吃十二种搭配不当的家常菜】1、土豆烧牛肉；2、小葱拌豆腐；3、豆浆冲鸡蛋；4、茶叶煮 鸡蛋；5、炒鸡蛋放味精；6、红白萝卜混吃；7、萝卜水果同吃；8 茶叶煮鸡蛋；5、炒鸡蛋 放味精；6、红白萝卜混吃；7、萝卜水果同吃；8、海味与水果同 食；9、牛奶与橘子同食； 10、酒与胡萝卜同食；11、白酒与汽水同饮；12、吃肉时喝茶 食；9、牛奶与橘子同食；10、 酒与胡萝卜同食；11、白酒与汽水同饮；12、吃肉时喝茶 10、酒与胡萝卜同食；11、白酒与 汽水同饮；12 十道经典鲁菜，你是不是都尝过了？】第一道：德州扒鸡； 第二道：红烧大虾； 第三 九转大肠；第四道：清汤柳叶燕菜； 第五道：蜜汁梨球； 第六道：四喜丸子； 第七 第九道：一品豆腐；坛子肉； 第八道：糖醋鲤鱼； 第九道：一品豆腐； 第十道：油 、汉中的热面皮；3【中国十大经典地方早餐】 1、西安糊辣汤 ；2、汉中的热面 皮；3、兰州牛肉拉面； 、上海的糯米团；7武汉热干面； 5、北京的油条豆汁； 上海的糯米团；7、宁波的汤圆；8、山东的煎饼； 9、长沙的米粉；10、重庆酸辣粉 沙的米粉；10、重庆酸辣粉10 护嗓秘方盘点】木蝴蝶+麦冬+胖大海，适用于慢性咽炎、大便干燥；木蝴蝶+麦冬+ 花，适用于慢性咽炎、干咳烦热；甘草+桔梗+金银花，适用于慢性咽炎急性发作；银花， 适用于慢性咽炎、干咳烦热；甘草+桔梗+金银花，适用于慢性咽炎急性发作； 木蝴蝶+ 党参+ 木蝴蝶+党参+罗汉果，适用于口干气短，声音嘶哑变小 1万寿斋——三鲜大馄饨，2兰桂坊——黄鱼煨面，雪菜黄鱼羹，炸猪排， 万寿斋—— 三鲜大馄饨，2兰桂坊—— 上海的美味名单 1万寿斋——三鲜大馄饨，2兰桂坊——黄鱼 煨面，雪菜黄鱼羹，炸猪排， 桂花酒酿圆子， 眉毛酥，美新点心店——鲜肉汤团， 阿娘面馆泰 4美新点心店—— 鲜肉汤团， 阿娘面馆 4美新点心店—— 5阿娘面馆 和饮食店——黄鱼面＋雪菜， 蟹粉面，6佳家汤包——虾肉汤包，7北万新--肉包，8章氏 黄鱼面＋雪菜，蟹粉面，6 佳家汤包——虾肉汤包，7北万新--肉包，8 和饮食店 ——黄鱼面＋雪菜，蟹粉面，6 佳家汤包——虾肉汤包，7北万新--肉包，8章氏 餐馆--锅贴，鸡蛋排骨 餐馆--锅贴，鸡蛋排骨 1鲜奶燕麦片饮，燕麦和鲜奶搭配， 营养价值很高； 小馄饨茶叶蛋， 2小馄饨茶叶 熬夜者三种最佳早餐：鲜奶燕麦片饮， 含有适量的蛋白质、维生素和矿物质；3银耳莲子粥加三明治（低脂乳酪、生菜、面包火腿 含有适量的蛋白质、维生素和矿物质； 3银耳莲子粥加三明治（低脂乳酪、生菜、面包火腿 片制成），银耳莲子粥 煎蛋卷外皮时用牛奶调和鸡蛋味美柔软【牛奶的妙用】 煎蛋卷外皮时用牛奶调和 鸡蛋味美柔软炒菜加酱汁多时加牛奶可中和味 味美柔软 炖鱼加奶使鱼酥软白水煮土豆 加牛奶令土豆味好白 道炸鱼前将鱼浸入牛奶可除腥增香， 炖鱼加奶使鱼酥软 皙牛奶 洗衣可除墨迹剩奶擦皮革防裂保柔煮菜花加牛奶白净味美牛奶加水浇花是 牛奶洗衣 可除墨迹剩奶擦皮革防裂保柔煮菜花加牛奶白净味美 好肥料 好肥料瓷器放入牛 奶中煮可粘住裂纹坚固美观 】饮食最佳搭配：1芝麻配海带:血液净化；2猪肝配菠菜:治贫血；3糙米配咖啡: 芝麻配海带2猪肝配菠菜 3糙米配咖啡 4牛肉配土豆:护胃；5百合配鸡蛋:补虚损；6 羊肉配生姜:驱寒；7甲鱼配蜜糖:抗衰老；8 4牛肉配土豆:护胃；5百合配鸡蛋:补虚损； 6羊肉配生姜:驱寒；7甲鱼配蜜糖:抗衰老；8 牛肉配土豆 5百合配鸡蛋 6羊肉配生姜 甲鱼配蜜糖鸭肉配山药:补阴；9鲤鱼配米醋:利湿；10肉配大蒜: 鸭肉配山药:补阴；9 鲤鱼配米醋:利湿；10肉配大蒜:维 大增。9鲤鱼配米醋 10肉配大蒜 （大河健康报） 【你对冰淇淋了解多少】1它含有丰富的钙。2越便宜的脂肪含量越少。3必须含有不 低于 【你对冰淇淋了解多少】1它含有丰富的钙。2越便宜的脂肪含量越少。3必须含有不 低于 1它含有丰富的钙。2越便宜的脂肪含量越少。3 10%的奶油、 牛奶或牛油脂肪。 牛奶约6%的脂肪和 50%空气。 水果冰淇淋每杯有 200 4冰牛奶约 6%的脂肪和 50%空气。 水果冰淇淋每杯有10%的奶油、 卡路里。6低脂肪冰冻酸奶为低脂肪，但含有的糖分要高于普通冰淇淋。7蛋筒不加冰淇淋 卡路里。6低脂肪冰冻酸奶为低脂肪，但含有的糖分 要高于普通冰淇淋。7蛋筒不加冰淇淋 6低脂肪冰冻酸奶为低脂肪，但含有的糖分要高于普 通冰淇淋。7 60卡路里，巧克力威化蛋筒大于 200 卡路里 【四川小吃】钵钵鸡， 担担面， 肥肠粉， 夫妻肺片， 广元蒸凉面， 火鞭子牛肉， 白肉，李庄小黄粑， 奶汤面，三大炮， 鳝鱼鸡蛋卷， 藤椒手抄， 西坝豆腐，宜宾燃面， 绵阳米粉 【世界上最著名的十种咖啡，你是咖啡控吗 摩卡咖啡；2摩卡薄荷咖啡；3卡布 摩卡咖啡；2摩卡薄荷咖啡；3 混合咖啡 土耳其咖啡；10 冰冻奶油块咖啡。冬天里一杯暖暖的咖啡在手，由 内到外的温暖，你 也有同感吗？#美食# 内到外的温暖，你也有同感吗？#美食# 吃菠萝帮助消化吸收；2、吃桃子清热润肺；3、吃葡萄增强免疫抗衰老；4 吃菠萝帮助 消化吸收；2、吃桃子清热润肺；3、吃葡萄增强免疫抗衰老；4、吃梨帮助器官 吸收； 吃火龙果缓解重金属中毒；6、吃柚子维护血管健康；7、吃苹果预防癌症；8、吃西瓜利尿 排毒；9、吃荔枝生血养颜；10、吃猕猴桃降低胆固醇 吃西瓜利尿排毒；9、吃荔枝生血养颜； 10、吃猕猴桃降低胆固醇 10 个月每月最该吃的水果# ：#12 个月每月最该吃的水果#一月：柿子、猕猴桃。 二月： 甘蔗。 三月：菠萝。 四月： 五月：草莓、荔枝。 芒果、山竹。 五月：草莓、荔枝。 月：樱桃。七月：桃子、李子。 八月：西瓜。 月：葡萄。十月：梨子。 十一月：苹 果。十二月：桔子。 【世界九大顶级巧克力，你都尝过吗？】1．Toblerone 瑞士三角巧克力；2．BARRY 吉利莲；5CALLEBAUT 迪克多；4．Guylian吉利莲；5．Caffarel 口福 瑞士莲；8Chocolate； 莱；6．Godiva 高迪瓦；7．Lindt 瑞士莲；8．La Maison du Chocolate；9．Bacio Perugina 改善过敏肤质：茉莉4明目润肠：蔷薇果 菊+干百合+月桂叶；5养胃美容：粉红玫瑰+马鞭 草+矢车菊+茉莉；6舒缓安神：金盏花+ 干百合+月桂叶；5养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+ 矢车菊+茉莉；6舒缓安神：金盏花+ 5养胃美容：粉红玫瑰 6舒缓安神：金盏花 马鞭草+香蜂叶+橙皮+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂。 春季养生原则：一：早春时节选热量较高的主食，补充蛋白质: 春季养生原则：一：早 春时节选热量较高的主食，补充蛋白质: 除谷类外，应选豆制品、芝 麻、花生、核桃、鸡蛋、 鱼、虾、牛肉、鸡肉等。二：增加果蔬比重，摄取足够的维生素和 无机盐：如小白菜、油菜、 西红柿、柑橘等。三：饮食宜清淡，忌油腻生冷及刺激性食物。 无机盐：如小白菜、油菜、 西红柿、柑橘等。三：饮食宜清淡，忌油腻生冷及刺激性食物。 大枣、山药等【世界上最好吃的十种冰激凌】 HANDELSHOMEMANDE ICE CREAM YOGURT； DRBOBSHAND CRAFTED ICE CREAM；3、RONS GOURMET ICE CREAM；4、明博体育 CREAM； CREAM； BERTHILION； BOM； COPPELIA； BERTHILION；5、BIM BOM；6、COPPELIA；7、COLD STONE CREAMERY DAIRY；GELATO；10、哈根达斯。 CRESCENT RIDGE DAIRY；9、VIVOLI GELATO；10、哈根达斯。 1强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼常见食物的酸碱性一： 1强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼 2中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、 2中酸性食品：火腿、培 根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、 3弱酸性食品：白米、落花生、 啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼 弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、 海苔、文蛤、章鱼, 马肉等。 3弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、 文蛤、章鱼,泥鳅。 洋葱、豆腐等。2 2中碱性食品：萝卜干、 洋葱、豆腐等。2中碱性食品：萝卜干、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干明博体育、柠 檬、菠菜等。3 大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、 菠菜等。3强 碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。天然绿藻富含叶绿素是不 错的碱性 健康食品，而茶类不宜过量，最佳饮用时间为早上。 【冬季饮食御寒五个秘方】1羊肉粥腰膝酸软;2橄榄雪梨炖瘦肉身体瘦弱怕冷;3 姜汁甜 【冬季饮食御寒五个秘方】1羊肉粥腰膝酸软;2橄榄雪梨炖瘦肉身体瘦弱怕冷;3姜汁甜 1羊肉粥 ;2橄榄雪梨炖瘦肉 牛奶手脚冰凉;4生煎猪肝畏寒腹痛;5海带豆腐体质偏弱，经常感冒 牛奶手脚冰凉;4生煎猪肝畏寒腹痛;5海带豆 腐体质偏弱，经常感冒 ;4生煎猪肝 ;5海带豆腐 有针对性的吃水果------过度用脑——香蕉；过度用眼——番木瓜；牙龈出血——猕猴 ------过度用脑——香蕉；过度用眼——番木瓜；牙龈出血——心脏病史——葡萄柚；长期 吸烟——葡萄；肌肉拉伤——菠萝；预防皱纹——芒果；血液供 心脏病史——葡萄柚；长期 吸烟——葡萄；肌肉拉伤——菠萝；预防皱纹——芒果；血液供 ——葡萄柚；长期吸烟—— 葡萄；肌肉拉伤——菠萝；预防皱纹—— 氧不足——樱桃；腹泻——苹果 ；胃痛—— 木瓜；消化不良—— ——梨子、草莓、枇杷。 氧不足——樱桃；腹泻——苹果 ；胃痛— —木瓜 ；消化不良——梨子、草莓、枇杷。 ——樱桃；腹泻—— 女人养颜助眠的食物-------1 、温牛奶镇静安神 女人养颜助眠的食物-------1、香蕉 让肌肉放松 2、菊花茶凝神静气 3、温牛奶镇静安神 亚麻籽富含不饱和脂肪酸9、全麦面包 烤橘子的妙用：风寒感冒引起咳嗽、痰多时，将橘子放在火上烤后吃，能起很好的镇咳、 （没有的用锅或火烤都行）烤熟趁热吃。种食物可助你增高】1 1每天 杯牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；2 2每天吃 个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；3黑大豆或花生；4沙丁鱼更易消化吸收；5菠菜, 一个 鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；3黑大豆或花生；4沙丁鱼:更易消化吸收；5菠菜,不喜 黑大豆或花生；4沙丁5菠菜 欢可用青椒替代；6橘子:利于钙吸收；7胡萝卜: 欢可用青 椒替代；6橘子:利于钙吸收；7胡萝卜:可与苹果一起榨汁喝。 6橘子 7胡萝卜 九种食物让你安然入睡】催眠冬季是养精蓄锐、保持精力的最好季节，维持良好的睡眠 则是 实现“秋收、冬藏”最直接有效的方法,这些食物能让你安然入睡：1牛奶；2核桃；3 红枣； 实现“秋收、冬藏”最直接有效的方法,这些食物能让你安然入睡：1牛奶；2核桃； 3红枣； 1牛奶；2核桃；3 4桂圆；5小麦；6莲子；7食醋；8糖水；9桑椹。# 桂圆；5小麦；6莲子；7食醋；8糖水；9桑椹。#桂圆；5小麦；6莲子；7食醋；8 糖水；9桑椹。 多纤维水果: 10 大超级减肥食品】 富纤维蔬菜:芹菜、 生菜、黄瓜 多纤维水果:草莓、苹果餐饮、 多汁瓜果:高非水溶性纤维食物: 菠萝、枣 瘦纤蛋白:三文鱼或金枪鱼、脱脂奶、豆制品 低热量饮料:绿瘦纤蛋白: 热量饮料:茶、无糖热可可、脱脂拿铁 10带壳零食 酸奶小知识】1 磅脂肪。2 酸奶小知识】1、每天早晚喝两次酸奶，一年可减掉 15 肪。2、喝不了冰凉的酸奶可用温水将其加热，不能用微波加热酸奶，以免杀死乳酸菌。3、 喝酸奶的最适宜时间应在饭后, 温水将其加热，不能用微波加热酸奶，以免杀死乳酸菌。3、 喝酸奶的最适宜时间应在饭后, 饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌。4、酸奶具有轻泻的作用,因 此对婴儿不宜。5 饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌。4、酸奶具有轻泻的作用,因此对婴儿不宜。 5、饮酸奶前后 轻泻的作用 不要喝浓茶。6 不要喝浓茶。6、饮酸奶前后不要服用抗生素。 个秘诀：1吃苹果:纤维素含量和果胶含量高，有助排便；2 1吃苹果 2吃木耳和做瑜 3空腹喝凉牛奶:加速肠道运动，可通便排毒；4空腹喝蜂蜜:3空腹喝凉牛奶:加速肠 道运动，可通便排毒；4空腹喝蜂蜜:要用偏凉的温水冲服蜂蜜，太 空腹喝凉牛奶 4空腹喝 蜂蜜 热或太冷会破坏其营养结构；5减肥茶: 热或太冷会破坏其营养结构；5减肥茶:但减 肥茶不能常喝，否则会损害健康 5减肥茶 豆腐；2、猪肝 菠菜 ；3、羊肉 生姜；4、 鸡肉 山药；6大蒜；7 百合；8 海带；9 1010、 子；5、鸭肉 山药；6、瘦肉 大蒜；7、鸡蛋 百合；8、芝麻 海带；9、豆腐 萝卜； 10、 红葡萄酒 花生 十大减肥食品多吃也不胖：1肠胃清道夫木耳；2超低热量能手冬瓜；3燃脂瘦身 高手 十大减肥食品多吃也不胖：1肠胃清道夫木耳；2超低热量能手冬瓜；3燃脂瘦 身高手 1肠胃清道夫 2超低热量能手 3燃脂瘦身高手 口蘑；4低卡高纤冠军绿菜花； 5代谢多余脂肪的行家土豆；6零热量美食海带；7好 口蘑；4低卡高纤冠军绿菜花； 5代谢多余脂肪的行家土豆；6零热量美食海带；7好 5代谢多余脂肪的行家 6零热量美食 莱坞明星青睐的瘦身美味魔芋；8吸脂专家冻豆腐；9最佳早餐瘦身品香蕉；10瘦身 莱坞明星青睐的瘦身美味魔芋；8吸脂专家冻豆腐；9最 佳早餐瘦身品香蕉；10瘦身 8吸脂专家 9最佳早餐瘦身品 10 大餐 大餐鱼。 给大家推荐三种早餐方案：早餐一：脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。早餐 银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。早餐三：小馄饨 一碗、五香茶叶蛋一个 Top8】1西兰花--增强皮肤抗损伤能力。2牛奶--增强皮肤张力。3胡萝卜 西兰花-- 增强皮肤抗损伤能力。2牛奶--增强皮肤张力。3 皮肤最爱的食物 Top8】1西兰花--增强 皮肤抗损伤能力明博体育。2牛奶--增强皮肤张力。3胡萝卜 --保持皮肤润泽细嫩。4猕猴桃--消除 雀斑等斑点。5大豆--防止色素沉着于皮肤。6西红柿 --保持皮肤润泽细嫩。4猕猴桃-- 消除雀斑等斑点。5大豆--防止色素沉着于皮肤。6西红柿 保持皮肤润泽细嫩。4猕猴桃-- 消除雀斑等斑点。5大豆--防止色素沉着于皮肤。6 --展平皮肤新皱纹 7肉皮--充盈皮肤 肤、减少皱纹。 蜂蜜-肉皮--充盈皮肤肤、减少皱纹。8 --保持皮肤红润有光泽 肤新皱纹7肉皮--充盈皮肤肤、减少皱纹。8 蜂蜜--保持皮肤红润有光泽 种食物】1胡萝卜: 1胡萝卜 2脱脂牛奶 脱脂牛奶: 保持青春的 10 种食物】1胡萝 卜:补充维生素 A，保持头发、皮肤健康 2脱脂牛奶:补充维 3贝类 贝类: B12， 菠菜: 3贝类:维生素B12， 保持皮肤健康 :维生素和铁，菠菜 有主意皮肤和指 麦芽:6橙子 橙子: 金枪鱼: 麦芽:助头发生长 6橙子:增加皮肤弹性，减少皱纹 金枪鱼:助于牙齿和骨骼健康8、苹果 10、小鸡 9、矿泉水 10、小鸡 九大世界最长寿食品早吃早回春】 1、火麻油；2、葱属植物；3、大麦；4、藻类 食品；5、 、火麻油；2、葱属植物；3、大麦；4、藻类食品；5荞麦；6、豆类；7、辣 椒；8、坚果；9 荞麦；6、豆类；7、辣椒；8、坚果；9、豆芽 夏日果蔬瘦身冠军推荐： 瘦脸冠军西芹 瘦小腿冠军西瓜 瘦腰冠军草莓 瘦大腿冠 夏日果蔬瘦身冠军推荐： 军白萝卜 瘦小腹冠军番茄 瘦背冠军葡萄柚， 种食物】01 01、地瓜 02、绿豆 03、燕麦 04、薏仁 05、小米 06、糙米 排毒功能最强 20种食物】01、地瓜 02、绿豆 03、燕麦 04、薏仁 05、小米 06、糙米 07、红豆 08、 胡萝卜 09、山药 10、牛蒡 11、芦笋 12、洋葱 13、莲藕 14、白萝卜 15、 07、红豆 08、 胡萝卜 09、山药 10、牛蒡 11、芦笋 12、洋葱 13、莲藕 14、白萝卜 15、 山茼蒿 16、地 17、萝卜叶18、川七 19、优格 20、醋 16、地瓜叶 17、萝卜叶 18、川七 19、优格 20、 大冰淇淋】1BERTHILION（法国） （法国）2 DAIRY（美国） （美国）3 【世界 10 冰淇淋】1、BERTHILION（法国）2、CRESCENTRIDGE DAIRY（美国）3、 BOB’S（美国） GELATO（意大利）（意大利）5 （美国）6 DR BOB’S（美国）4、VIVOLI GELATO （意大利）5、RON’S GOURMET （美国）6、 COPPELIA（古巴）7 HOMEMANDE（美国） HAAGEN-DAZS （美国） （美国）8 （美国）9 COPPELIA（古巴）7、HANDEL’S HOMEMANDE（美国）8、HAAGEN-DAZS （美国）9、 （古巴） COLD STONE（美国）10、BIM BOM STONE（美国）10、 （美国）10 香港十大最有名的甜品】1、芒果白雪黑糯米甜甜；2、芒果班戟；3、芒果布丁；4 香港 十大最有名的甜品】1、芒果白雪黑糯米甜甜；2、芒果班戟；3、芒果布丁；4、芝麻 果白雪 黑糯米甜甜； 豆花；5、糖不甩；6、椰汁马豆糕；7、焗荔茸西米布丁；8、椰汁紫米糕；9 花；5、糖不甩；6、椰汁马豆糕；7、焗荔茸西米布丁；8、椰汁紫米糕；9、杨枝甘露；10、 白雪黑珍珠 10、白雪黑珍珠 1万寿斋——三鲜大馄饨，2兰桂坊——黄鱼煨面，雪菜黄鱼羹，炸猪排， 万寿斋—— 三鲜大馄饨，2兰桂坊—— 上海的美味名单 1万寿斋——三鲜大馄饨，2兰桂坊——黄鱼 煨面，雪菜黄鱼羹，炸猪排， 桂花酒酿圆子， 美新点心店——鲜肉汤团，阿娘面馆泰 4美新点心店——鲜肉汤团， 阿娘面馆 美新点心店——5阿娘面馆 和饮食店——黄鱼面＋雪菜，蟹粉面，6佳家汤包——虾 肉汤包，7北万新--肉包，8章氏 黄鱼面＋雪菜，蟹粉面，6佳家汤包——虾肉汤包，7 北万新--肉包，8 和饮食店 ——黄鱼面＋雪菜，蟹粉面，6佳家汤包——虾肉汤包，7 餐馆--锅贴，鸡蛋排骨餐馆--锅贴，鸡蛋排骨 —香蕉；过度用眼——番木瓜；牙龈出脏病史——葡萄柚；长期吸烟——葡萄；肌肉拉伤— —菠萝；预防皱纹——芒果；血液供氧 脏病史——葡萄柚；长期吸烟——葡萄；肌肉拉伤— —菠萝；预防皱纹——芒果；血液供氧 ——葡萄柚；长期吸烟——葡萄；肌肉拉伤——菠萝； 预防皱纹—— 不足——樱桃；腹泻——苹果 ；胃痛—— ——木瓜 ；消化不良—— 子、草莓、枇杷。不足——樱桃；腹泻——苹果 ；胃痛——木瓜 ；消化不良——梨子、草 莓、枇杷。 ——樱桃；腹泻—— 五大蔬菜】1、苦瓜：滋阴降火清毒消暑。2 五大蔬菜】1、苦瓜：滋阴降火清毒消暑。2， 花椰菜：清理血管，还能使血管壁加强，对 肥胖、视力衰弱及水肿有功效。3 肥胖、视力衰 弱及水肿有功效。3，南瓜：有效地防治高血压、胆结石、糖尿。帮助肝、肾 功能减弱患者 提高细胞再生能力。4、海带：降低胆固醇 5、胡萝卜：有效解毒，降低胆固 功能减弱患者 提高细胞再生能力。4 醇。也有润肤、抗衰老作用。 滋润生活】冬天最健康的食物排行榜：1藕，生藕能清热、生津止渴，熟藕能健脾开胃 冬天最健康的食物排行榜：12黄鳝，补益力强，对血糖还有一定的调节作用 3栗子， 健脾养胃补肾强骨 4红枣，滋阴 2黄鳝，补益力强，对血糖还有一定的调节作用 3栗子， 健脾养胃补肾强骨 4红枣，滋阴 润燥、益肺补气 5鸡汤对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病 毒有益处 6动物内脏，补充维生 5鸡汤对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒有益处 6动物 内脏，补充维生 7海带，食用海带，具有较好的御寒作用 B27海带，食用海带，具有 较好的御寒作用 种臭味食物】1榴莲，能缓解痛经，吃的同时喝点淡盐水。2 1榴莲，能缓解痛经，吃 的同时喝点淡盐水。2大蒜，亮 对女性健康有益的 种臭味食物】1榴莲，能缓解痛经，吃的同时喝点淡盐水。2大蒜，亮 泽秀发，减少脱发，还可使白发变黑。3香菜，预防骨质 疏松，进入中年期的妇女应多吃。 泽秀发，减少脱发，还可使白发变黑。3香菜，预防骨质 疏松，进入中年期的妇女应多吃。 4芥末，增强面部气血运行，使脸色红润。5香椿，可以助孕，健脾开胃，增加食欲。 4芥末，增强面部气血运行，使脸色红润。5香椿，可以 助孕，健脾开胃，增加食欲。 芥末，增强面部气血运行，使脸色红润。5香椿，可以助 吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。 吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。 吃山药，益 要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃， 益五脏。 乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。 气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。 种食物去头痛】土豆：含钾丰富，缓解宿醉引起的头痛 种食物去头痛】土豆：含钾丰富，缓解宿醉引起的头痛西瓜：为身体提供镁等重要矿 物质元素全麦面包：含碳 水化合物，提供能量杏仁：含镁元素能放松血管芝麻：含有 物质元素全麦面包：含碳 水化合物，提供能量杏仁：含镁元素能放松血管 和镁，促循环、平稳雌激素水平、预防 经期头痛菠菜：降血压 大量维 和镁，促循环、平稳雌激素水平、预防经期头痛菠菜：降血压酸奶：含丰富 的钙和益生菌。 的钙和益生菌。 种食物】黄豆调理雌激素。菌类调节免疫系统。葡萄抗氧化。 对女人最好的 11 种食物】黄豆调理雌激素。菌类调节免疫系统。葡萄抗氧化。茶 叶防辐射。米饭 防止肌肤干燥，米汤有助于消化。土豆是减肥佳品。番茄延缓衰老。 叶防辐射。米饭 防止肌肤干燥，米汤有助于消化。土豆是减肥佳品。 姜减少色素沉淀。燕麦减少脂 肪。醋增强皮肤活力。红酒可提升气色 姜减少色素沉淀。燕麦减少脂肪。醋增强皮 肤活力。 ：36 种蔬菜抗衰老排行榜（抗氧化活性从强到弱） 藕、姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、 菜、甜椒、豆角、西兰花、青毛豆、大葱、白萝卜、香菜、胡萝卜、卷心菜、土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、豌豆、蘑菇、冬瓜、丝瓜、蒜薹、莴苣、绿豆 韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜、最好的主食：全麦食品；2、最好的水果：猕猴桃；3 营养食物之最】 1、最好的主食： 全麦食品；2、最好的水果：猕猴桃；3、最好的蔬菜： 菠菜；4、最好的早餐：谷物；5、最 最好的坚果：杏仁；7、最好的菠菜；4、最好的早餐：谷物；5、最 最好的坚果：杏仁；7肉类：瘦牛肉；8、最好的甜点：酸奶；9、最好 的果汁：橙汁；10、最好的沙拉原料：西 肉类：瘦牛肉；8、最好的甜点：酸奶；9、最好的 果汁：橙汁；10、最好的沙拉原料：西 10 七种抗病水果】------、桃子：含铁量居水果之冠，有助造血；2 七种抗病水果】------ 1、桃子：含铁量居水果之冠，有助造血；2、杏：止咳平喘、润肠、 ---通便；3、西瓜：清 热解暑、利小便、降血压；4、木瓜：医治蛋白质消化障碍；5 通便；3、西瓜：清热解暑、 利小便、降血压；4、木瓜：医治蛋白质消化障碍；5、菠萝： 柔软肉质、消解血块；6、草 莓：治腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病；7 柔软肉质、消解血块；6、草莓：治腹泻、发 烧、口内溃疡及牙龈等疾病；7、葡萄：可保 护免疫氧化损伤，并延缓衰老。关注男性健康， 十种让男人强壮的食物】1 关注男性健康，十种让男人强壮的食物】1、三文鱼：富含 肪酸可提升睾丸酮素水平2、瘦牛肉：牛肉内饱和脂肪可帮助肌肉生长 3、鸡蛋 4、全脂奶 苹果汁：抑制皮质醇10、 减少肌肉损伤 6、白面包：提升胰岛素分泌助肌肉生长 8、大蒜9、酸奶 10、 橄榄油：抑制身体发炎提高睾丸酮素。 生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。 黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。 养生食物 的顺口溜】 番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消 食除胀气， 芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解 毒疗效高。 木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。 种食物瘦小腹】1、杏仁，每天一盎司 2、鸡蛋，每天吃一个鸡蛋 种食物瘦小腹】1、杏仁，每天一盎司大概 23 粒2、鸡蛋，每天吃一个鸡蛋 3、大豆，每 25克的大豆蛋 白质 4、苹果，每天 个苹果5、浆果，草莓、蓝莓、树莓等 叶蔬菜，每天三餐都要包含蔬菜 7、酸奶，每天 杯低脂或脱脂酸奶8、蔬菜汤，至少 每天一杯 海鲜，每周两餐鲑鱼。【花草茶调养方】------ 1调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅；2促进新 【花草茶调养方】------1调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅；2促进 谢：玉蝴蝶+千日红+素馨花；3改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷；4明目润肠：蔷薇果+ 谢：玉蝴蝶+千日红+素馨花；3改善过敏肤质：茉莉+马鞭 草+薄荷；4明目润肠：蔷薇果+ 3改善过敏肤质：茉莉 4明目润肠：蔷薇果 杭白菊+干百 合+月桂叶；5养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉；6舒缓安神：金盏 杭白菊+干百 合+月桂叶；5养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉；6舒缓安神：金盏 5养胃美容： 粉红玫瑰 花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂。甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+ 吃水果也得挑时间】1、山楂不宜早上吃，尤其是脾胃虚弱者 2、西柚早餐后吃，使大脑 吃水果也得挑时间】1、红枣最好餐前吃，补充维生素 C4、桃子也可餐前，有利于营养 吸收 3、红枣最好餐前吃，补充维生素C4、桃子也可餐前，有利于营养吸收 5、菠萝可 餐后食用，可以解油腻6、西瓜最好午餐后两小时再吃，摄入的营养素得以充分吸收 蕉适合餐后食用。最适合深秋初冬的十种排毒养颜美食：1冬菇:有益气健脾、解毒润燥；2荔枝: 最适合 深秋初冬的十种排毒养颜美食：1冬菇:有益气健脾、解毒润燥；2荔枝:补肾、皮肤 1冬菇 2荔枝 细嫩；3木耳:清胃涤肠；4蜂蜜:排毒养颜；5胡萝卜:养血排毒；6苦瓜: 细嫩； 3木耳:清胃涤肠；4蜂蜜:排毒养颜；5胡萝卜:养血排毒；6苦瓜:增加免疫细胞的活 木耳4蜂蜜 5胡萝卜 6苦瓜 性；7海带:排毒通便；8茶；9黄瓜:保持肌肤弹性，抑制 黑色素形成；10绿豆: 性；7海带:排毒通便；8茶；9黄瓜:保持肌肤弹性，抑制黑色素形 成；10绿豆:解毒、祛火 7海带 8茶；9黄瓜 10绿豆 十大补气食物：1 土豆。2 山药。3 红薯。4 香菇。5 牛肉。6 泥鳅。7 兔肉。8 糯米。 十大补气食物：1土豆。2 山药。3 红薯。4 香菇。5 牛肉。6 泥鳅。7 兔肉。8 糯米。 菜。10菜。10 蜂蜜 ：1绿茶---抗癌、软化血管、饭后用茶叶水簌口， ：国际公认六大保健饮料（只有此 六类） 1绿茶---抗癌、软化血管、饭后用茶叶水簌口， ：1绿茶--2红葡萄酒---红葡萄 皮、延缓衰老，防自由基、防止心脏病、防止心脏突 红葡萄酒--可以防牙齿疾病 2红葡萄 酒---红葡萄皮、延缓衰老，防自由基、防止心脏病、防止心脏突 然停勃、早晨不能剧烈运 3豆浆4酸奶--防止有害菌，促生有利菌。 5骨头汤---延年 3豆浆 4酸奶--防止 有害菌，促生有利菌。 5骨头汤---延年 酸奶-骨头汤--6蘑菇汤提高抵抗力 益寿 6蘑菇 汤提高抵抗力 08 荆条蜜：祛风解毒润肠通便。2 大功效：润肠通便、润肺止咳、益气补中、解 荆条蜜：祛风解毒润肠通便。2、桂花蜜：消肿止血润喉通肠。3、百花蜜：养肝护 肝润肺化痰。4 桂花蜜：消肿止血润喉通肠。3、百花蜜：养肝护肝润肺化痰。4、龙眼蜜： 补脑益智增强 记忆。5、洋槐蜜：清脂降压祛皱消斑。6、党参蜜：养气补血静心安身。7 肝滋阴壮阳。8、枣花蜜：补血和脾养胃疗损清肝滋阴壮阳。8 健康美食】------ 12 种食物狂吸走你多余脂肪， 健康美食】 -----不仅减肥， 大多 还能降血压、 血脂、 胆固醇： 1燕麦；2玉米；3葱蒜；4山药；5海藻；6银耳；7 土豆；8芹菜； 、红枣；10 燕麦；2玉米；3葱蒜；4山药；5海藻；6银耳；7土豆； 8芹菜；9 1燕麦；2玉米；3葱蒜；4山药；5海藻；6银耳；7土豆；8芹菜；9、红枣；10 山楂；11菊花；12苹果。 山楂；11菊花；12苹果。 11菊花；12 款保健粥】------ 1红枣粥润肤养颜；2白莲粥安神助眠；3桂圆粥养心补气； 红枣 粥润肤养颜；2白莲粥安神助眠；3桂圆粥养心补气；4 款保健粥】------1红枣粥润肤 养颜；2白莲粥安神助眠；3桂圆粥养心补气；4薏仁粥醒 脑散汗；5百合粥润肺止咳；6 核桃粥乌发补肾；7荷叶粥降压清脂；8银耳粥滋阴润肺； 脑散汗；5百合粥润肺止咳；6 核桃粥乌发补肾；7荷叶粥降压清脂；8银耳粥滋阴润肺； 5百合粥润肺止咳；6核桃粥乌 发补肾；7荷叶粥降压清脂；8 9荠菜粥预防脑炎；10山楂粥健脾养胃；11蛋黄粥防治健 忘；12赤豆粥利尿消肿；13甘 9荠菜粥预防脑炎；10山楂粥健脾养胃；11蛋黄粥防治健 忘；12赤豆粥利尿消肿；13甘 荠菜粥预防脑炎；10山楂粥健脾养胃；11蛋黄粥防治健忘； 12赤豆粥利尿消肿；13 蔗粥生津和胃；14枸杞粥明目补肝。 蔗粥生津和胃；14枸杞粥 明目补肝。 14 款保健果蔬汁配方： 黄瓜； 款保健果蔬汁配方：降压清肠减肥：苹果 青椒 柠檬；抗疲劳、增食欲：奇异果 牛奶 蜂蜜；预 蜂蜜； 柠檬； 蜂蜜； 蜂蜜； 防感冒、 便秘：番茄 红萝卜 柠檬 蜂蜜；补血抗衰：空心菜 苹果 柠檬 蜂蜜。 食品六宝-----“圣果” 桃果中宝，补肾养肝健大脑；“百果之王” 食品六宝-----“圣 果”核桃果中宝，补肾养肝健大脑；“百果之王”猕猴桃，营养保健是瑰宝；海 ----带海藻 “水中宝”，净化血液保健好；“黄金” 黑木耳是“ 带海藻“水中宝”，净化血液保健好；“黄 金”玉米粮中宝，养血防癌健大脑； 黑木耳是“木生 胡萝卜是“菜中宝” 宝”，稀释血液 胡萝卜是“菜中宝”，抗癌降压防感冒；增强心脏血流量，养眼养颜 皮肤好。 摩卡咖啡；2 摩卡薄荷咖啡；3卡布奇诺；4 摩卡咖啡；2摩卡薄荷咖啡；3卡布奇诺；4 椰子汁加奶 油块的咖啡 土耳其咖啡；10 冻奶油块咖啡食物中的 12 种糖尿病克星】日前美国《男性健康》杂志选出中食物中身怀绝技的 12 种糖尿病克星】日前美国《男性健康》杂志选出中食物中身怀绝技的它们对预防和抑制糖尿 病都很有好处，糖尿病患者和高危群体可以适当食用。1苹果；2肉 它们对预防和抑制糖尿 病都很有好处，糖尿病患者和高危群体可以适当食用。1苹果；2肉 1苹果；2 3柑橘类 水果；4深海鱼； 5高纤维食物；6豆荚类； 7绿茶；8坚果；9菠菜； 柑橘类水果；4 高纤维食物；6 绿茶；8坚果；9菠菜；10 3柑橘类水果；4深海鱼；5高纤维食 物；6豆荚类； 7绿茶；8坚果；9菠菜；10 黑巧克力；11牛排；12醋。 黑巧克力； 11牛排；12醋。 11牛排；12 杯牛奶不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；2、每天吃一两个鸡 种食物可增高：1不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；2 不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；3 可用花生 替代；4 更易消化吸收；5 不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；3、黑大豆 可用花生替代；4、沙丁鱼 喜欢可用青椒替代；6利于钙吸收；7 可与苹果一起榨汁喝。 欢可用青椒替代；6、橘子利于钙吸收；7、胡萝卜 可与苹果一起榨汁喝。 各种常见鱼的保健功效】1鲫鱼，益气健脾；2鲤鱼，止咳平喘；3鲢鱼，暖胃润肤；