哪些食物属于粗粮

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2025-04-11 22:08:20

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　　粗粮是相对平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷物类、杂豆类、块茎类，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、氨基酸、钙离子、铁离子等成分，以及多种维生素和矿物质，适量食用对身体有益。明博体育登录

哪些食物属于粗粮(图1)

　　适当食用粗粮可以促进肠道蠕动、改善便秘现象，并且可以促进食道内消化液的分泌，有助于降低血压、降低血脂，对心血管健康有益。然而，对于消化功能不好的人、老人和小孩、有肾脏疾病、痛风、明博体育登录明博体育登录糖尿病等特定人群来说，粗粮的摄入需要适量，以免对身体造成负担。