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　　饮食常识 饮食常识 薯类 薯类食品大都有很强的产气作用， 在一些欧洲机场的“健康指引手册” 中， 土豆、 红薯等淀粉类食品被列为“最不推荐在机场餐厅享用的食品” ， 因为飞机升高时， 气压会下降， 如果你吃了太多可产气的薯类食品， 会感到膨胀， 并且频频拜访洗手间！ 补充： 养生的早餐： 豆浆： 适合怕胖者， 有高血糖或贫血的人。 2 纯牛奶： 一般人都适合， 但需要配主食，配坚果也不错。 3 早餐奶： 适合乳糖不耐受的人， 需要制造饱腹感的人。 4 粥类： 适合需要养胃的人， 小米粥和山药粥都很温补。 5 果蔬汁： 适合对清肠排毒有需求的人。 注意：早餐不要喝冰的， 伤身体。 葡萄 吃葡萄后不能立刻喝水， 否则， 不到一刻钟就会腹泻。 原来， 葡萄本身有通便润肠之功效， 吃完葡萄立即喝水，明博体育 胃还来不及消化吸收， 水就将胃酸冲淡了， 葡萄与水、 胃酸急剧氧化、 发酵、 加速了 肠道的蠕动， 就产生了 腹泻。 不过， 这种腹泻不是细菌引起的， 泻完后会不治而愈。 茶 有 些人吃完鸡蛋、 肉食等高蛋白质食物后， 习惯于立即饮茶，明博体育 以助“消化” 。 其实，这种做法是不科学的。 因为茶叶中含有大量鞣酸， 鞣酸与蛋白质合成具有收敛性的 鞣酸蛋白质， 使肠蠕动减慢， 从而延长粪便在肠道内滞留的时间， 不但易造成便秘， 而且还增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性， 危害人体健康。 丹麦面包 要制成松软酥香的丹麦面包， 需往面粉中加入大量起酥油， 这样才能形成面包里特殊的层状结构。 而起酥油不光让身体发胖， 还会影响女性荷尔蒙分泌。 由于人体激素水平在早上最敏感， 因此欧洲医学专家建议， 吃丹麦面包的最佳时间是中午， 那时人的雌性激素水平相对稳定，明博体育 你不会因摄入太多起酥油而失去浓浓女人味！ 咖啡 加拿大安大略大学健康学院的霍顿 史密斯教授指出， 刚喝完咖啡， 人体中枢神经系统的兴奋性较高， 这时去健身房， 你会在不知觉中运动过量、 造成肌肉损伤饮食知识！ 咖啡伴侣